Mata adalah salah satu indera penting yang memungkinkan kita untuk melihat dan memahami dunia di sekitar kita. Namun, tak jarang kita tanpa sadar melakukan kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata dalam waktu jangka panjang. Disini kita akan bersama mengungkap 9 kebiasaan yang bisa merusak mata apabila terlalu sering dilakukan secara terus-menerus dalam waktu jangka panjang.
1. Mengucek Mata Terlalu Sering
Siapa yang tidak pernah melakukan ini ? Tanpa kita sadari ketika mata terasa gatal, kebiasaan mengucek mata seringkali kita lakukan. Namun bahayanya ternyata ini dapat menyebabkan iritasi lebih lanjut dan bahkan infeksi jika tangan kita kotor. Kuman dan bakteri dapat dengan mudah masuk ke mata melalui kontak tangan, menyebabkan peradangan dan gangguan penglihatan.
2. Kurang Istirahat Saat Bekerja di Depan Layar
Work from Home atau dengan bekerja di depan layar komputer atau gadget selama berjam-jam tanpa istirahat dapat menyebabkan sindrom mata kering, ketegangan mata, dan ketidaknyamanan. Penting untuk mengatur waktu istirahat reguler dan berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata.
3. Menggunakan Cahaya Lampu yang Terlalu Terang
Paparan terlalu banyak cahaya terang dari lampu bisa membuat mata lelah dan bahkan menyebabkan sakit kepala. Pilihlah pencahayaan yang lembut dan terarah untuk menghindari ketegangan pada mata. Dan ternyata dalam Islam pun, disunnahkan untuk kita untuk mematikan lampu ketika akan tidur karena tidur dalam keadaan lampu menyala tentu saja membuat mata kita memang merasa silau dan terasa meregang.
4. Tidak Menggunakan Kacamata Saat Diperlukan
Jika Anda memiliki masalah penglihatan dan mengabaikan penggunaan kacamata atau lensa kontak yang dianjurkan, ini bisa memperburuk masalah mata Anda. Penggunaan kacamata yang sesuai membantu mengurangi ketegangan pada mata dan meningkatkan kenyamanan saat melihat.
5. Tidur dengan Kontak Lensa Masih Terpasang
Tidur dengan kontak lensa masih terpasang dapat mengurangi sirkulasi oksigen ke mata, menyebabkan mata kering, iritasi, dan bahkan infeksi serius. Penting untuk selalu melepas kontak lensa sebelum tidur.
6. Terlalu Dekat dengan Buku atau Layar
Membaca buku atau melihat layar gadget terlalu dekat dapat menyebabkan tegangan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Pastikan jarak yang cukup antara mata dan benda yang Anda lihat untuk menghindari masalah ini.
7. Mengabaikan Perlindungan Mata dari Matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata jangka panjang, termasuk risiko katarak dan degenerasi makula. Selalu gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar ultraviolet (UV) saat berada di bawah sinar matahari.
8. Merokok
Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat berdampak buruk pada mata. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti degenerasi makula dan katarak.
9. Tidak Mendapatkan Gizi yang Cukup
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata. Kurangnya asupan vitamin A, C, E, dan zinc dapat meningkatkan risiko masalah mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi ini, seperti wortel, bayam, dan ikan salmon.
Ayo merubah gaya hidup kita dengan style yang lebih mengedepankan kesehatan bagi tubuh kita. Karena tentu saja di saat kita tua nanti, pastilah ingin tetap sehat dan beraktifitas secara normal seperti di saat kita muda.
